Makanan yang Bikin tatap Segar Buat Puasa

Berpuasa selama 14 jam sebenarnya tak lantas membuat tubuh lemas. Sumber energi bisa tersimpan baik dalam tubuh dan menjaga tubuh tetap segar, asalkan memilih dan mengatur makan dengan tepat. Bagi Anda yang berpuasa dan tetap menjalankan aktivitas tinggi, cadangan energi yang cukup pastinya sangat dibutuhkan.

Ahli Gizi Klinis, dr Samuel Oetoro, SpGK, menjelaskan bahwa selama berpuasa, kadar energi dalam tubuh rendah karena tidak ada asupan sumber energi, yakni karbohidrat. Agar tubuh tetap segar, kuncinya menjaga kadar karbohidrat dalam darah tetap stabil dan tidak menurun drastis. Caranya dengan mengatur makan saat sahur dan berbuka puasa.

Pola makan saat sahur

Saat sahur, setelah bangun tidur, makanlah makanan lengkap. Perbanyak sayur dan buah, minum air putih empat gelas hingga waktu imsak, dan hindari gula -termasuk teh manis.

"Saat sahur, makanlah makanan yang mengandung sumber karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat. Mengonsumsi karbohidrat kompleks membuat penyerapan di saluran cerna lebih lambat sehingga tak mudah lapar. Hindari konsumsi lemak jelek dan jenuh (kolesterol tinggi), termasuk gorengan karena akan membuat cepat haus," kata dr Sam.

Sumber karbohidrat kompleks bisa didapatkan dari nasi merah, kentang yang dimakan dengan kulitnya, atau roti gandum. Hindari karbohidrat simpleks seperti tepung dan gula. Sedangkan asupan protein bisa dari ikan atau ayam.

Saat sahur, hindari lemak dengan kolesterol tinggi seperti kuning telur, cumi, udang, kepiting, atau jeroan. Karenanya, saat sahur perbanyak makan sayur dan buah.

Menjelang imsak, tambah lagi asupan sumber energi karbohidrat kompleks dari buah berserat tinggi, seperti apel atau pir. Buah ini bisa dimakan langsung atau diblender (sari buah diminum bersama ampasnya) bersama kulitnya agar penyerapan oleh tubuh berlangsung perlahan dan menstabilkan gula darah. Pilihan buah lain bisa juga diganti dengan pisang dengan dimakan langsung.

"Jika banyak makan manis, termasuk teh manis, kadar gula darah memang akan melonjak naik namun akan cepat turun kembali. Siang menjelang sore tubuh sudah mulai lemas," imbuh dr Sam.

Pola makan ini akan membantu tubuh Anda menjaga sumber energi dan menstabilkan gula darah. Meskipun saat berpuasa, gula darah cenderung akan turun namun tidak drastis dengan pilihan makanan yang tepat. Pengaruhnya, aktivitas sepanjang hari tidak terganggu karena cadangan energi masih membuat tubuh segar hingga berbuka.

Pola makan saat berbuka puasa

Saat datang waktu berbuka, kadar gula darah semakin rendah. Sebaiknya segera berbuka untuk meningkatkan kembali energi agar tubuh tidak lemas. Anda masih ingin menjalankan ibadah shalat tarawih dengan tubuh segar, bukan?

Makan dan minum yang manis saat berbuka sangat dianjurkan, namun pilih makanan dan minuman yang sehat. Ganti teh manis atau kolak dengan jus buah (sari buah) agar kadar gula naik dan tubuh kembali berenergi.

"Pilih buah tanpa serat karena tubuh butuh penyerapan yang cepat, yakni buah yang banyak airnya seperti jeruk, melon, dan semangka," kata dr Sam, menambahkan setelah berbuka dengan jus (sari buah) lanjutkan dengan makanan lengkap, dengan porsi yang sama seperti saat sahur.

Usai shalat tarawih, konsumsi buah dan sayur mengandung karbohidrat kompleks. Kali ini jangan dijus, tetapi makan langsung atau diblender besama kulitnya, seperti saat sahur. Jangan lupa minum empat gelas air putih saat berbuka hingga menjelang tidur. Berpuasa menyehatkan, apalagi dengan asupan yang sehat. Selamat berpuasa.

 

sumber

Salah kaprah tentang "Imsak"

*sebaiknya anda tau..*

Apa yang Dimaksud dengan Imsak?

Pertanyaan :

Assalammu'alaikum Ustadz, Tahun ini saya puasa di Amerika untuk pertama kalinya. Saya agak bingung karena setelah meminta jadwal puasa di Masjid, tidak ada jadwal Imsak.

Ketika saya tanya untuk jadwal Imsak, staff yang ada di Masjid malah nanya balik ke saya utk apa jadwal Imsak. Saya lalu menjelaskan supaya ada jarak antara berhenti sahur dan Shubuh.

Tapi terus, saya malah diberitahu kalau hanya untuk jarak antara berhenti sahur dan shubuh, tidak perlu jadwal Imsak, tapi bisa juga dikira-dikira 10 menit sebelum Shubuh. Logis sih, tapi terus kenapa selama ini ada jadwal Imsak di Indonesia? Apa jadwal Imsak itu sangat penting?
Terima kasih

Wassalammu'alaikum

Jawaban :
Assalamu 'alaikum warahmatullahi wabarakatuh,

Istilah 'imsak' yang sangat populer di negeri kita sebenarnya merupakan istilah yang agak salah kaprah. Sebab makna imsak adalah puasa, bukan 'bersiap-siap untuk puasa 10 menit lagi'.

Bersiap-siap untuk berpuasa itu tidak penting-penting amat, setidaknya buat sebagian orang.
Dan penting untuk diketahui bahwa waktu 'imsak' bukan tanda masuknya waktu mulai untuk puasa. Seandainya bila sedang makan sahur lalu tiba-tiba masuk waktu shalat shubuh, tinggal dimuntahkan saja.

Justru hal ini yang perlu diluruskan, bahwa saat dimulai puasa itu bukan sejak masuknya waktu 'imsak', melainkan sejak masuknya waktu shubuh. Ini penting agar jangan sampai nanti ada orang yang salah dalam memahami. Dan merupakan tugas kita untuk menjelaskan hal-hal kecil ini kepada masyarakat.

Kalau anda bertanya kenapa ada jadwal imsak di Indonesia, ini memang pertanyaan menarik.
Indonesia punya karakter unik yang terkadang tidak dimiliki oleh negara di mana Islam itu berasal. Salah satunya imsak ini. Bahkan sampai ada istilah jadwal imsakiyah. Padahal maksdunya adalah jadwal waktu-waktu shalat. Karena kebetulan dicantumkan juga waktu 'imsak' yang kira-kira 10 menit sebelum shubuh itu, akhirnya namanya jadi seperti itu.

Padahal waktu 10 menit itu pun juga hanya kira-kira, sebagai terjemahan bebas dari kata sejenak. Memang asyik kalau ditelusuri, kenapa 10 menit, kenapa tidak 5 menit atau 15 menit? Pasti tidak ada yang bisa menjawab.

Dan itu khas Indonesia yang tidak dimiliki oleh bangsa lain. Mudah menjiplak sesuatu yang dia sendiri tidak pernah tahu asal muasalnya. Pokoknya itu yang masyhur di masyarakat, itu pula yang kemudian dijalankan. Urusan
dasar pensyariatan dan asal usulnya, urusan belakang.

#Halal bi Halal

Salah satu istilah yang 'super aneh' di telinga dunia Islam tapi sangat akrab di telinga kita adalah istilah halal bi halal. Semua orang arab yang datang ke Indonesia pasti dahinya berkerut sepuluh lipatan kalau mendengar istilah ini.

Istilah itu tidak pernah tercantum kamus arab mana pun yang pernah ditulis di muka bumi ini.
Entah siapa yang pertama kali
memperkenalkan istilah ini. Tapi tak ada satu pun hadits atau bahkan kitab yang menjelaskan hal ini. Ini khas Indonesia, sangat Indonesia sekali...
Wallahu a'lam bishshawab,

Wassalamu 'alaikum warahmatullahi wabarakatuh,

Penulis: Ahmad Sarwat, Lc

Kiamat Internet !!! HOAX!!

Beberapa hari ini, banyak situs lokal, internasional, bahkan forum dan mail list (milis) membicarakan masalah Internet Doomsday atau kiamat internet. Dalam pemberitaan yang pernah diulas oleh Msn.com, Internet Doomsday tersebut akan terjadi pada tanggal 9 Juli 2012.

Hari ini adalah tanggal 9 Juli 2012, namun serangan DNS Charger yang diketahui sebagai trojan yang rumornya akan menginfeksi jutaan komputer di dunia tersebut belum menunjukkan aksinya.

Setelah merujuk pada Greenwichmeantime.com, Indonesia masuk dalam zona waktu GMT+7 sampai GMT+9 sedangkan Amerika Serikat berada di wilayah yang mempunyai beberapa zona waktu mulai dari GMT-5 sampai dengan GMT-10. Amerika Serikat adalah negara yang memiliki beberapa negara bagian yang juga mempunyai waktu standar internasional yang berbeda pula.

Kembali ke masalah kiamat internet, apakah isu Internet Doomsday tersebut hanyalah sebuah hoax atau pengalihan pro dan kontra SOPA atau akan benar-benar terjadi? Belum terdapat konfirmasi secara mendetail. Pihak yang berkepentingan yaitu FBI sampai tanggal 9 Juli waktu Indonesia atau 8 Juli waktu Amerika Serikat juga belum memberikan konfirmasi secara resmi.

Seperti yang diketahui bahwa FBI akan menghentikan sementara akses internet agar para pengguna komputer serta internet dapat membersihkan perangkat mereka dari serangan DNS Charger. Langkah yang dilakukan FBI ini telah mendapatkan izin dari Internet Systems Consortium (ISC). 

Memang belum diketahui secara pasti apakah Internet Doomsday hanyalah berita kosong belaka ataukah akan benar-benar terjadi. Banyak situs online menyarankan untuk segera melakukan pencegahan dan memeriksa semua pengaturan di dalam perangkat yang digunakan untuk mengakses internet atau juga dapat menggunakan situs pemeriksaan DNS secara online di DNS Changer Check-Up.

Walaupun belum mendapatkan konfirmasi resmi dari pihak yang bersangkutan (FBI), namun tidak ada salahnya kita mencoba merawat dan memeriksa semua perangkat yang kita gunakan untuk mengakses internet untuk mencegah kemungkinan terjadinya kiamat internet tersebut.

Merdeka.com

Sementara menurut Abimanyu, bisa berdampak sangat buruk katanya.

JAKARTA - Dunia akan mengalami kiamat internet pada 9 Juli 2012. Efeknya, bisa parah karena banyak pihak yang kini bergantung dengan internet. "Kiamat Internet atau internet doomsday tersebut akan terjadi di banyak komputer di seluruh dunia pada tanggal 9 Juli 2012 yaitu saat FBI melakukan bersih-bersih terhadap DNS (Domain Name Server) yang bermasalah dan itu jumlahnya sangat banyak," kata pakar telematika Abimanyu Wachjoewidajat di Jakarta. Dijelaskannya, DNS punya fungsi penting di jagad maya. Analogi mudahnya, DNS menyimpan ratusan ribu bahkan jutaan alamat internet atau IP address beserta domainnya. Komputer yang mengakses suatu domain, maka komputer tersebut pasti akan menanyakan dulu ke DNS alamat IP address. Hal itu sudah menjadi protocol baku TCP/IP yakni protocol yang paling umum digunakan. Apabila suatu komputer baik itu ponsel pintar, laptop, PC, server, tablet, tersambung ke internet maka pasti perangkat tersebut membutuhkan keberadaan suatu DNS. "Bisa dilihat betapa pentingnya fungsi DNS tersebut bukan? Apalagi di Indonesia ada sekitar lebih dari 80 juta pengguna internet. Dapat dibayangkan bila suatu DNS tidak berfungsi padahal DNS tersebut cukup umum digunakan oleh pengguna dari Indonesia maka akan puluhan juta orang tidak dapat mengakses internet," kata Abimanyu. Pria yang dikenal dengan panggilan Abah itu menjelaskan, DNS bermula ketika enam orang “cyber mafia“ asal Estonia yang sejak 2007 berhasil menyusupkan virus Trojan ke ratusan ribu komputer di seluruh dunia. Trojan tersebut kini di dunia telematika dikenal dengan nama “DNS Changer". Tindakan penyimpangan yang dilakukan sangatlah nyata, yakni mengubah DNS pada komputer yang telah terjangkit tersebut untuk mengarah ke DNS yang ada dalam kendali mereka. Namun tidak seperti Trojan atau virus pada umumnya yang sifatnya sekedar melakukan tindakan destruktif atas computer pengakses, atas file, program, DNS Changer ini dimaksudkan untuk kegiatan untuk meraup keuntungan finansial. "Masalahnya bagi mereka yang tidak / kurang mengerti telematika mereka tidak sadar bila perangkatnya telah terpengaruh Trojan ini. Dan parahnya lagi banyak pula yang tidak tahu cara mengubah pengaturan DNS tersebut," katanya. Lebih parahnya bagi mereka yang mengerti cara melakukan pengaturan DNS sekalipun mungkin tidak tahu cara mengarahkan atau memilih DNS yang sehat. Sebab, karena tidak ada referensi yang menyebut DNS sedang bermasalah. Bahkan DNS yang telah dikendalikan cyber mafia itupun pasti akan berupaya mengindikasikan bahwa mereka adalah DNS yang “baik”. "Berita baiknya adalah FBI telah menangkap gerombolan tersebut tetapi Trojan sudah terlanjur tersebar, rencananya FBI melakukan pembenahan sejak Februari 2012 untuk mendata DNS yang mencurigakan untuk kemudian dimatikan," katanya. Masalah yang kemudian timbul adalah ternyata setelah dilakukan pengecekan awal, tak disangka-sangka data menyatakan ratusan ribu komputer yang telah terjangkit Trojan tersebut dan mengarah ke berbagai DNS yang mencurigakan itu. "Itu sebabnya akhirnya FBI memilih untuk mengambil langkah ekstrim yakni dengan memutus akses ke DNS yang mencurigakan tersebut, dan saat itu terjadi bagi komputer yang telah terjangkit DNS Changer pasti tidak akan bisa mengakses internet karena hubungannya ke DNS terputus," paparnya. Apabila hal itu terjadi pada kalangan individual yang mengakses internet sekedar untuk hal yang ringan mungkin masih tidak masalah. Tapi, bila itu terjadi pada SOHO (Small Office Home Office) atau SME (Small Medium Enterprise) atau yang disini dikenal sebagai UKM, apalagi bila terjadi pada lembaga pendidikan, perbankan, asuransi, online shop, critical point seperti pembangkit listrik, TNI/POLRI dll maka computer dari jaringan tersebut langsung “buta internet”. "Dapat dibayangkan bagi perusahaan atau lembaga yang telah mengandalkan operasionalnya berbasis internet maka kejadian Internet Doomsday ini akan sangat merugikan, bahkan total kerugian bisa mencapai ratusan juta bahkan milyar rupiah," kata Abah. Mengingat penuntasan hal itu cukup penting, awalnya FBI berencana menyegerakan penanggulangan 8 Maret 2012. Namun rencana FBI itu diundur hingga 9 Juli mendatang. "Dan kali ini tidak akan diundur lagi," tegasnya jpnn.com

Call of Duty Black Ops 2 perang berlanjut

Seperti yang kemarin telah kami sampaikan bahwa pihak Activision telah mengkonfirmasi game Call of Duty: Black Ops 2 yang akan dirilis pada tanggal 13 November 2012, kini kami telah mendapatkan sepenggal cerita dan detail mengenai game tersebut dan Anda dapat menyaksikan trailer dari Call of Duty: Black Ops 2.




Game Call of Duty: Black Ops 2 akan berlangsung pada tahun 2025 dalam suasana Perang Dingin di abad ke-21. Seperti pada gambar yang telah kami perlihatkan sebelumnya, tampaknya game ini akan menampilkan senjata-senjata futuristik untuk pertama kalinya dalam serial Call of Duty.

Dari apa yang bisa kita lihat dalam trailer Call of Duty: Black Ops 2, tampaknya dunia sedang memasuki masa-masa perang yang telah menghancurkan banyak negara di belahan dunia. Di dalam trailer tersebut juga terlihat sebuah robot dengan 4 kaki, sebuah kota yang telah dikepung, dan seorang pria tua yang menceritakan runtuhnya perdamaian di seluruh dunia.

Beberapa adegan terlihat memperlihatkan bagaimana perperangan di masa depan dengan berbagai pesawat canggih dan beberapa persenjataan canggih, namun kita masih tetap dapat melihat bahwa Anda akan menggunakan kuda saat berpergian di padang pasir. Karakter Sgt. Woods juga terlihat akan kembali dalam game Black Ops 2.

Dalam dunia di mana perang semakin dikendalikan oleh mesin, apa yang terjadi ketika musuh mengambil kendali dari mereka?

FARCRY 3. Tantang Mentalmu!

Far Cry 3


Melanjutkan kisah sukses di seri terdahulu, Ubisfot kini tengah menggarap produksi untuk FarCry 3. Game ini dijanjikan bakal mengajak gamer ke petualangan yang jauh lebih luas. Selain sebagai game First Person Shooter (FPS) yang menarik, FarCry juga menyuguhkan dunia virtual yang bisa dijelajahi pemain. Di seri pertama gamer diajakan berkeliling di hutan tropis, sedangkan seri kedua membawa gamer ke dunia ganas di Afrika.


Permainan Far Cry 3 yang terbaru tidak membawa pemain kembali ke benua Afrika, namun sama seperti pendahulunya, Far Cry 3 menampilkan setting petualangan seru di hutan belantara yang tidak bernama. Creative Producer Dan Hay menjelaskan kalau Far Cry 3 akan menampilkan sebuah dunia open world yang dipenuhi rahasia gelap, ia juga mengatakan kalau musuh-musuh dalam Far Cry 3 tampil lebih berbahaya dan kebanyakan tidak waras. Hal ini ditujukan untuk membuat alur cerita Far Cry 3 menjadi lebih dewasa , suram, dan dipenuhi dengan kekerasan.


Dari demo yang diperlihatkan, pemain mengendalikan seorang karakter bernama Jason Brody yang ditangkap oleh sekelompok tentara bayaran karena telah ketahuan diam-diam memotret keberadaan mereka yang sedang menawan dan membunuh para penduduk desa. Brody akhirnya berhasil melarikan diri dari pemimpin mereka yang bernama Vaas, dan harus berusaha menyelamatkan diri dari serangan para tentara bayaran tersebut. Dari demo permainan ini, Far Cry 3 masih tetap mempertahankan dunia open world yang luas, penuh interaksi, misi-misi yang beragam, dan tentunya pertempuran baku tembak yang intens.


FarCry 3 rencanya akan dirilis serempak untuk Xbox 360, PlayStation 3 dan PC. Selain kualitas gambar yang kian memukau, game ini diklaim Ubisoft juga memiliki dunia 10 kali lebih luas dari seri sebelumnya yang bisa dijelajahi. Versi PC untuk Farcry 3 nantinya dikabarkan akan lebih baik dari pada Versi Console kabar ini langsung diutarakan oleh Jamie Keen (Lead Game Designer FarCry 3) yang mengatakan, "Ada banyak hal yang bisa kami lakukan di platform PC, tapi bukan berarti kami mengesampingkan konsol, kami akan tetap berupaya memaksimalkan seluruh kemampuannya,"    

"Pasti akan ada perbedaan antara versi konsol dengan PC, tapi kami tetap berupaya agar meminimalis perbedaan tersebut," tambah Keen. (Phil)

Trailer Farcry 3